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Desintoxícate en 7 días

Limpia tu cuerpo y tu mente en 7 días siguiendo este programa:

 

Lunes, relajate

Con leer sólo 6 minutos reducirás tu nivel de estrés de 2/3. Toma tiempo para ver tus amigos. Acostumbra ir a dormir a horario fijo. No aceptes todas las invitaciones que te llegan.

Martes, limpia tu casa

Usas un 70% de lo que tienes en tu closet, no necesitas este 30%.Regala tu ropa y cosas que ya no usas a una obre caritativa. O vendelos. O tira los que ya no sirven a la basura.

Miercolés, alejate de las personas negativas

Tener un grupo de amigos incrementa tu esperanza de vida un 22%. Identifica las relaciones positivas y negativas en tu vida. Ya no contactes malos amigos. Pasa tiempo con personas que te ayudan a lograr tus objetivos.

Jueves, cambia tus hábitos técnologicos

Descansarás mejor si apagas tus equipos una hora antes de ir a dormir. Limita tu tiempo en Facebook a 60 ­ 90 minutos por día. Apaga las notificaciones de tu celular. Prohibe los aparatos móviles durante la cena.

Viernes, deja el trabajo en la ofina

Desconectate del trabajo. El cerebro humano puede enfocarse a una tarea durante 90 minutos. Pasado este tiempo, necesita pausa de 15 minutos para recargar energía. Cuando sales del trabajo, apaga tu bandeja de entrada. Elimina los correos de trabajo de tu smartphone para el fin de semana. Practica un hobby para cambiarte las ideas.

Sábado, ejercicio

Un adulto debería de hacer ejercicio 150 minutos por semana para sentir los beneficios del deporte. Entrena con amigos o colegas para motivarte. Si el gym no es lo tuyo, considera clases de baile. Conoce nuevas personas al unirte a un club de corredores.

Domingo, come sano

El monto saludable que puedas bajar en una semana es entre 0.5 y 1kg. Quema más calorías de las que comes haciendo ejercicio regularmente. Planifica días sin alcohol entre semana. Cambia las salsas cremosas por salsas bajas en grasa o a base de tomate.

Terminando tu detox cosientete con un delicioso masaje en pareja a tu habitación

¿Conoces los 32 sitios mexicanos de la UNESCO?

México tiene 26 sitios culturales, 5 sitios naturales y 1 sitio mixto inscritos en el Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO. Es el país con más sitios de la UNESCO en todas las Américas. ¿Cuantos de estos sitios puedes visitar?

1. Centro histórico de la Ciudad de México y Xochimilco (1987) ­ Distrito Federal

2. Centro histórico de Oaxaca y zona arqueológica de Monte Albán (1987) ­ Oaxaca

3. Centro histórico de Puebla (1987) ­ Puebla

4. Ciudad prehispánica de Teotihuacan (1987) ­ México

5. Ciudad prehispánica y parque nacional de Palenque (1987) ­ Chiapas

6. Sian Ka'an (1987) ­ Quintana Roo

7. Ciudad histórica de Guanajuato y minas adyacentes (1988) ­ Guanajuato

8. Ciudad prehispánica de Chichén­Itzá (1988) ­ Yucatán

9. Centro histórico de Morelia (1991) ­ Michoacán

10.  Ciudad prehispánica de El Tajín (1992) ­ Veracruz

11.  Centro histórico de Zacateçcas (1993) ­ Zacatecas

12.  Pinturas rupestres de la Sierra de San Francisco (1993) ­ Baja California Sur

13.  Santuario de ballenas de El Vizcaíno (1993) ­ Baja California Sur

14.  Primeros monasterios del siglo XVI en las laderas del Popocatépetl (1994) ­

15.  Ciudad prehispánica de Uxmal (1996) ­ Yucatán

16.  Zona de monumentos históricos de Querétaro (1996) ­ Querétaro

17.  Hospicio Cabañas de Guadalajara (1997) ­ Jalisco

18.  Zona arqueológica de Paquimé (Casas Grandes) (1998) ­ Chihuahua

19.  Zona de monumentos históricos de Tlacotalpan (1998) ­ Veracruz

20.  Ciudad histórica fortificada de Campeche (1999) ­ Campeche

21.  Zona de monumentos arqueológicos de Xochicalco (1999) ­ Morelos

22.  Antigua ciudad maya y bosques tropicales protegidos de Calakmul (2002) ­

Campeche

23.  Misiones franciscanas de la Sierra Gorda de Querétaro (2003) ­ Querétaro

24.  Casa­Taller de Luis Barragán (2004) ­ Distrito Federal

25.  Islas y áreas protegidas del Golfo de California (2005) ­ Baja California, Baja Sur, Sonora, Sinaloa, Nayarit

26.  Paisaje de agaves y antiguas instalaciones industriales de Tequila (2006) ­ Jalisco

27.  Campus Central de la Ciudad Universitaria de la UNAM (2007) ­ Distrito  Federal

28.  Reserva de la biosfera de la Mariposa Monarca (2008) ­ Michoacán, México

29.  Villa Protectora de San Miguel el Grande y Santuario de Jesús Nazareno de Atotonilco (2008) ­ Guanajuato

30.  Camino Real de Tierra Adentro (2010) ­ Distrito Federal, México, Hidalgo, Querétaro, Guanajuato, Jalisco, Aguascalientes, San Luis Potosí, Zacatecas, Durango, Chihuahua

31.  Cuevas prehistóricas de Yagul y Mitla en los Valles Centrales de Oaxaca (2010) ­ Oaxaca

32.  Reserva de la biosfera El Pinacate y Gran Desierto de Altar (2013) ­ Sonora

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